Πέντε λάθη στο βούρτσισμα των δοντιών μας

Πόσες φορές έχετε βουρτσίσει τα δόντια σας σήμερα; Και όμως, παρόλο που το κάνουμε καθημερινά, η σωστή τεχνική βουρτσίσματος δεν είναι πάντα δεδομένη. Η στοματική υγιεινή είναι ζωτικής σημασίας για τη γενική υγεία του στόματος μας, αλλά συχνά πέφτουμε σε μερικά συνηθισμένα λάθη που μπορεί να την επηρεάσουν αρνητικά.

Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε τα πιο συνηθισμένα λάθη στο βούρτσισμα των δοντιών και θα μάθουμε πώς να τα διορθώσουμε για ένα λαμπερό και υγιές χαμόγελο.

Λάθος 1: Μειωμένη διάρκεια βουρτσίσματος

Το πρώτο λάθος που κάνουμε πολύ συχνά είναι να μην βουρτσίζουμε για αρκετή ώρα.  Γνωρίζατε ότι η μέση διάρκεια βουρτσίσματος των δοντιών των ενηλίκων είναι μόλις 45 δευτερόλεπτα, ενώ σύμφωνα με έρευνα του πανεπιστημίου Giessen της Γερμανίας μόνο το 25% των ενηλίκων βουρτσίζει τα δόντια του σωστά. Βεβαιωθείτε ότι βουρτσίζετε τα δόντια σας για δύο λεπτά, δυο φορές την ημέρα.

Αν βουρτσίζετε για λιγότερο από αυτό το διάστημα, είναι πιθανό να μην καθαρίζετε όλες τις επιφάνειες, αφήνοντας πλάκα και βακτήρια να συσσωρεύονται. Από την άλλη, αν υπερβείτε τα δύο λεπτά, μπορεί να αρχίσετε να προκαλείτε φθορά στο σμάλτο ή τα ούλα, ειδικά αν ασκείτε υπερβολική πίεση.

Πώς όμως μπορώ να ξέρω πόση ώρα βουρτσίζω?

Εάν χρησιμοποιείτε χειροκίνητη οδοντόβουρτσα μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το χρονόμετρο στο κινητό σας ή ένα ρολόι. Οι περισσότερες ηλεκτρικές οδοντόβουρτσες έχουν χρονόμετρο ή ηχούν μετά τα δύο λεπτά, ενώ πολλές από αυτές συνοδεύονται από application στο κινητό, οπότε είναι εύκολο να γνωρίζετε για πόση ώρα βουρτσίζετε.

Διαχωρίστε την ώρα: Ξεκινήστε με το επάνω δεξιό μέρος της στοματικής σας κοιλότητας και, στη συνέχεια, προχωρήστε στο επάνω αριστερό, στο κάτω αριστερό και τελειώστε με το κάτω δεξιό.

Λάθος 2: Χρησιμοποιώντας λάθος οδοντόκρεμα

Πολλά προϊόντα κυκλοφορούν στην αγορά, όμως δεν είναι όλα κατάλληλα για όλες τις ανάγκες. Η σωστή οδοντόκρεμα πρέπει να περιέχει φθόριο, το οποίο βοηθά στην πρόληψη της τερηδόνας και στην ενίσχυση της αδαμαντίνης των δοντιών, ενώ αν έχετε ευαίσθητα δόντια, ζητήστε από τον οδοντίατρό σας μια ειδική φόρμουλα που να μειώνει την ευαισθησία.

Ποια ποσότητα φθορίου, όμως, είναι ιδανική για εμένα?

Η ποσότητα φθορίου στην οδοντόκρεμα αναγράφεται στο πλάι της συσκευασίας και μετριέται σε μέρη ανά εκατομμύριο (ppm). Οι ενήλικες και τα παιδιά άνω των 7 ετών μπορούν να χρησιμοποιήσουν οδοντόκρεμες που περιέχουν 1.350 έως 1.500 ppm φθόριο. Σε περιπτώσεις υψηλού κινδύνου τερηδόνας ο οδοντίατρος μπορεί να συστήσει οδοντόκρεμες με ακόμα μεγαλύτερη περιεκτικότητά σε φθόριο.

Λάθος 3: Χρήση λανθασμένης τεχνικής βουρτσίσματος

Όλοι γνωρίζουμε πόσο σημαντικό είναι το βούρτσισμα των δοντιών προλαμβάνοντας τόσο την τερηδόνα όσο και τις νόσους των ούλων. Πόσοι από εμάς όμως βουρτσίζουν τα δόντια μας σωστά;

Πολύ σκληρό βούρτσισμα

Το πολύ σκληρό βούρτσισμα και η χρήση σκληρής οδοντόβουρτσας μπορεί στην πραγματικότητα να κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό, χωρίς αφήνουν τα δόντια σας πιο καθαρά από το απαλό βούρτσισμα. Οι σκληρές άκαμπτες τρίχες της σκληρής οδοντόβουρτσας δεν μπορούν να αφαιρέσουν αποτελεσματικά την πλάκα από όλες τις επιφάνειες των δοντιών.

Επιπλέον το σκληρό βούρτσισμα μπορεί να προκαλέσει τραυματισμό και υποχώρηση των ούλων και αποτριβή των δοντιών με αποτέλεσμα την αποκάλυψη της ρίζας και αυξημένο κίνδυνο τερηδόνας και ευαισθησίας. Πολλές ηλεκτρικές οδοντόβουρτσες έχουν αισθητήρα πίεσης που σας ειδοποιεί πότε βουρτσίζετε δυνατά μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο τραυματισμού των ούλων και αποτριβής της αδαμαντίνης.

Προτεινόμενες μέθοδοι για σωστό βούρτσισμα

Για να βουρτσίζετε σωστά, κρατήστε την οδοντόβουρτσα σας σε γωνία 45 μοιρών προς τα ούλα και κάντε μικρές, κυκλικές κινήσεις. Βεβαιωθείτε ότι βουρτσίζετε όλα τα δόντια, περιλαμβάνοντας και τα πίσω. Οι ειδικοί συνιστούν την χρήση οδοντόβουρτσας με μαλακές ίνες για την προστασία των ούλων και του σμάλτου.

Λάθος 4: Μη αλλαγή οδοντόβουρτσας τακτικά

Είναι εύκολο να ξεχάσουμε να αλλάξουμε την οδοντόβουρτσά μας, ωστόσο, η τακτική αλλαγή της είναι κρίσιμη για την υγιεινή του στόματός μας.

Πότε να αντικαταστήσετε την οδοντόβουρτσά σας

Γενικά, οι οδοντίατροι συνιστούν να αλλάζετε την οδοντόβουρτσά σας κάθε τρεις μήνες. Αν οι ίνες της φαίνονται φθαρμένες ή ανοίγουν προς τα έξω πριν από αυτό το διάστημα, τότε χρειάζεται άμεση αντικατάσταση.

Επιπτώσεις της χρήσης φθαρμένης οδοντόβουρτσας

Η χρήση μιας φθαρμένης οδοντόβουρτσας μπορεί να οδηγήσει σε αναποτελεσματικό βούρτσισμα. Οι φθαρμένες ίνες δεν αφαιρούν σωστά την πλάκα και τα βακτήρια, αυξάνοντας τον κίνδυνο ουλίτιδας και τερηδόνας. Επιπλέον, μπορεί να προκαλέσει ακόμη και ερεθισμό στα ούλα λόγω της επιπλέον πίεσης που απαιτείται για το καθάρισμα. Για μια αποτελεσματική και άνετη εμπειρία, η τακτική αλλαγή της οδοντόβουρτσας είναι απαραίτητη.

Για να θυμηθείτε να αλλάξετε την οδοντόβουρτσά σας μπορείτε να χρησιμοποιήστε μια υπενθύμιση στο κινητό, ενώ πολλές ηλεκτρικές οδοντόβουρτσες θα σας ειδοποιήσουν πότε χρειάζεται να αλλάξετε την κεφαλή με βάση το χρόνο που τις έχετε χρησιμοποιήσει.

Λάθος 5: Μη ολοκληρωμένο βούρτσισμα όλων των επιφανειών

Πολλές φορές, είτε λόγω βιασύνης είτε από αμέλεια, δεν βουρτσίζουμε όλες τις επιφάνειες των δοντιών μας. Ας δούμε τα σημεία που συνηθίζεται να παραμελούνται συχνά και πώς μπορούμε να φροντίσουμε σωστά το στόμα μας.

Καθαρισμός των πίσω δοντιών και των εσωτερικών επιφανειών

Όταν βουρτσίζουμε τα δόντια μας, συχνά ξεχνάμε αυτές τις επιφάνειες, ειδικά των γομφίων. Για να βεβαιωθείτε ότι καθαρίζονται σωστά, επιλέξτε μια οδοντόβουρτσα με μικρή κεφαλή, ώστε να μπορείτε εύκολα να φτάνετε στις πίσω και στις εσωτερικές περιοχές των δοντιών σας.

Καθαρισμός των επιφανειών ανάμεσα στα δόντια

Ανάμεσα στα δόντια, τα υπολείμματα τροφών και η πλάκα συσσωρεύονται αρκετά εύκολα. Εδώ είναι που το οδοντικό νήμα και τα μεσοδόντια βουρτσάκια είναι απαραίτητα, καθώς μπορούν να φτάσουν στα σημεία που η οδοντόβουρτσα αδυνατεί. Χρησιμοποιώντας καθημερινά οδοντικό νήμα και μεσοδόντια βουρτσάκια μπορούμε να αποφύγουμε την δημιουργία πλάκας και την ανάπτυξη τερηδόνας ανάμεσα στα δόντια.

Μη παραμέληση της γλώσσας

Η γλώσσα μας φιλοξενεί εκατομμύρια βακτήρια, τα οποία μπορούν να επηρεάσουν την αναπνοή μας και την γενική υγεία του στόματός μας. Ο καθαρισμός της γλώσσας βοηθά στην απομάκρυνση των επιπλέον βακτηρίων από το στόμα σας και εμποδίζει την εξάπλωση των υπολοίπων βακτηρίων πίσω στα δόντια σας.

Για τον καθαρισμό της γλώσσας μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν καθαριστή γλώσσας. Αποφύγετε να χρησιμοποιείτε την οδοντόβουρτσά σας για τον καθαρισμό της γλώσσας γιατί υπάρχει πιθανότητα να μεταφέρετε επιβλαβή βακτήρια από τη γλώσσα στα δόντια και τα ούλα σας.

Συμπεράσματα και τρόποι αποφυγής των λαθών

Το βούρτσισμα των δοντιών μας είναι βασικό κομμάτι της καθημερινής μας ρουτίνας για την προάσπιση της οδοντικής υγείας. Για να αποφύγουμε τα συχνά λάθη, είναι σημαντικό να επενδύουμε στην κατάλληλη οδοντόβουρτσα, να επιλέγουμε φθοριούχο οδοντόκρεμα και να εξασφαλίζουμε ότι τηρούμε τη σωστή τεχνική βουρτσίσματος.

1. Χρησιμοποιήστε κυκλικές κινήσεις
2. Καθαρίστε όλες τις επιφάνειες των δοντιών με τη χρήση νήματος ή μεσοδόντιων
3. Βουρτσίστε για τουλάχιστον δύο λεπτά με μια μαλακή οδοντόβουρτσα με μικρή κεφαλή
4. Αντικαταστήστε την οδοντόβουρτσα κάθε τρεις μήνες.

Στο Kalamaria Dental, στο οδοντιατρείο μας στην Καλαμαριά, δίνουμε μεγάλη σημασία στην πρόληψη και στην ενημέρωσή σας για τις σωστές τεχνικές στη στοματική υγιεινή. Η οδοντική πλάκα είναι «αόρατη» και επομένως είναι πολύ δύσκολο να γνωρίζετε εάν την απομακρύνετε αποτελεσματικά.



Η περιοδοντολόγος μας Κατρίνα Τρότσκα ολοκληρώνει τον καθαρισμό των δοντιών σας με την τεχνική Guided Bioflim Therapy. Με αυτόν τον τρόπο η οδοντική πλάκα χρωματίζεται και μπορείτε να δείτε ποιες περιοχές των δοντιών σας δε βουρτσίζετε σωστά. Με βάση τα αποτελέσματα θα σας δοθούν εξατομικευμένες οδηγίες και κατάλληλες τεχνικές για να τελειοποιήσετε το βούρτσισμά σας και να εξασφαλίσετε μια άριστη στοματική υγιεινή.

Με την τήρηση αυτών των απλών συμβουλών, μπορείτε να ενισχύσετε την υγεία των δοντιών σας και να αποφεύγετε προβλήματα στο μέλλον. Εκπαιδεύσετε τους αγαπημένους σας και βοηθήστε τους να βελτιώσουν την οδοντική τους φροντίδα. Η καλή στοματική υγιεινή είναι κλειδί για ένα υγιές και λαμπερό χαμόγελο!